怎么拉筋长高？

健康美容是一个人懒得触碰又有完美幻想的追求，接下来，跟着小编一起看看怎么拉筋长高和拉筋长高进阶版吧。

怎么拉筋长高？

具体动作：先坐在地上,保持身体平衡,双脚的脚底贴在一起,膝盖向地面方向,慢慢压下,可借助手将膝盖压向地面,此动作保持15秒；接着，保持双脚贴着的姿势,上身整体向下压,感受到大腿内侧的筋有被拉到即可。此动作保持15秒。

膝盖向下压的过程,腿部筋被拉伸,可助长高；身体下压,全身筋骨被压迫,拉伸,拉筋效果更好。

坐于地面,双脚打开至Z大限度,身体先左压,再后压,注意身体与脚的位置平行。

此法可拉伸身体上部的肌肉,助长脊椎的拉伸。身体拉筋是目标,不需为了追求限度,错误使用姿势。

坐于地板上,双脚并拢,向前压脚背,脚勾,接着,身体前倾,再压一压双腿的肌肉。

该动作可以修饰腿部线条,拉伸双腿的筋骨,对长高有较好效果。

拉筋长高进阶版

站在地板上,保持身体平衡,前脚弯曲,后脚拉直(脚背朝下),上半身向后靠,保持10秒,然后,上身前趴,感觉大腿内侧肌肉的拉伸;做完之后,换一只脚在前即可。

该方法主要作用于腿部和腰腹处的拉筋,拉伸效果较好,可长期坚持做。

面朝上平躺于床上或并排的凳子上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病,如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。

放两张平稳的椅子到墙边,坐在靠墙的椅子边上,臀部尽量靠至椅边;躺下仰卧,右脚先伸直,倚靠在墙柱上,左脚屈膝,放于地面,使劲全力靠向地面,该动作做10分钟;之后换脚进行,每次均为10分钟。

此方法可有效拉开肩胛部、肩周围,背部及相关部分的筋键和韧带,可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

总之，只有有了健康美丽的容颜，我们才能追求自己喜欢的东西。看了这篇文章，你对自己有什么感想吗？