初夏养生时不可操之过急

初夏养生时不可操之过急

一、小心脾胃受损

进入夏天以后人体的胃口会自然变差，而且不少人喜欢吃冰冷的食物去热，这样子做容易刺激肠胃，进而影响肠胃的消化，影响身体健康。

所以说，平日里要小心脾胃受损，认真养护脾胃，比如说多进稀食(粥、汤之类)；比如说日常从冰箱里拿水果吃的时候，不要着急吃，建议先放置在餐桌上，让水果中的冷气消散一些再吃，以免摄入大量的冷气，不利脾胃健康。

二、初夏别忽视落枕

初夏时节，天气一会儿热一会儿冷，不少人因为贪凉而出现落枕。当出现落枕的时候，别认为这是小问题就不去理它，只有是在难受的时候，才随便捏几下。这样子不重视落枕的话，长期下去，很有可能会发展成慢性颈椎病。所以说，平日里时常落枕的话，请让专业的中医师按摩一下，帮助松弛肌肉，消除落枕问题。

三、少洗冷水澡

随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，有效的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后等汗水干了之后再洗澡。

四、保证睡眠充足

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

五、初夏时节注意预防菌痢

细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。