初夏养生注意事项

初夏养生注意事项

一、多喝水

初夏到了，气温升高了不少，干燥的空气，让人的皮肤发痒。注意了，为了避免这种情况的发生，需要多喝水。而且多喝水的好处，可不仅仅是为肌肤补水，避免皮肤发痒问题。也是为了清洗肠道，预防身体上火。

建议一天之内至少要喝2000毫升的开水，这样才能满足身体对水的需求。而且更为重要的是，早起后一定要喝一杯温水，因为此时人体内的血液浓度非常高，若是不及时喝水稀释的话，很容易造成血栓，不利于血液流动。

还要记住的是，喝水要喝烧开的水或是矿泉水，不要喝冰水。虽然喝冰水能够一些解热，但是长期这样喝容易给身体积聚寒气，不利健康。

二、多吃苦味食物

初夏到了气温开始升高，人们除了容易上火之外，还特别容易感到疲劳。对此，就需要吃些苦味食物去火除热，同时帮助身体消除疲劳。其中常见的苦味食物，当属苦瓜了，建议大家学习几道苦瓜菜肴制作方法：

凉拌苦瓜

准备好1根苦瓜，切开后挖掉内部的字和白色的瓤。之后切成薄片放入开水中焯烫，直至其断生后捞起来放入盘中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各适量，将它们全部搅拌均匀之后，就可以使用了。

苦瓜汤

将苦瓜1根洗好，之后对半切开处理干净，再切成小薄片放入碗中，加入少许食盐腌制一下。然后放油入锅烧热，再倒入腌好的苦瓜翻炒。之后倒入两碗清水煮开，等到汤水滚烫多次之后加入葱和食盐就可以起锅食用了。当然，你也可以打入1鸡蛋一起煮，吃起来也挺美味的。

除了多吃苦瓜帮助去火除热，也可以备点凉茶。

三、多喝热茶

初夏到了，人们又开始出现昏昏欲睡的情况，变得很容易疲劳。这个时候，建议喝些热茶，因为茶水有提神作用，而且又能为身体补充水分。另外，气温变高了人容易感到热，若是喝冷饮降温效果是暂时的，想要真正为身体降温的话，还是应该喝热茶。因为热茶进入体内有助刺激毛细血管舒张开来，这样子的话，体温反而会明显降低，从而达到降温的目的。

四、巧运动——多去户外

立夏到来，顺应自然阳气的发散状态，人应该适当增加活动，运动有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。

因此，夏天保健要多增加室外活动，要适当晒晒太阳，不要怕出汗。当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。