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入睡难,疏肝;容易醒,调脾;睡不沉,补肾……

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入睡难,疏肝;容易醒,调脾;睡不沉,补肾……

发布日期:2020-08-12 00:00 来源:http://www.jinshuiyangsheng.com 点击:

失眠太讨厌了!



而失眠对于女性,等于早衰 + 早更

《2017中国青年睡眠指数白皮书》抽取腾讯平台1.8亿用户近90天行为轨迹洞察,并结合近5万份有效睡眠调研问卷,深度剖析了中国青年的睡眠状况。

数据显示:

对76%的人群来说,睡个好觉是个难事;

能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%;

33.7%的人会因为压力而半夜醒来。

概括来讲:2017年,中国失眠人群比例高达24%——这意味着每4个中国人就有1个失眠。其中,13-35岁的人群失眠比例不断上升,失眠人群正加速年轻化。



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失眠有多可怕?

网上有句话对此做了形象的形容——3天失眠,体虚脱形;3周失眠,脱发尿频;3月失眠,气亏血损;3年失眠,百病缠身!
 
为什么失眠的人大多面黄、体乏、无力?因为气亏血损!
 
中医对于睡眠还有这样的说法:精于此道者,气足而体健;暗于此道者,血亏而色衰。所以,睡眠不好的艾友,大多面色萎黄,这也是对“失眠如失血”这一观点的肯定。
 


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上文说了,失眠会导致气亏血损,反之,气血不和,同样也会导致失眠。它们是相互影响的关系。

 


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“气”出了问题,会怎样?



首先,卫气不足。

 

《灵枢·口问》曰:“卫气昼日行于阳,夜半行于阴,阴者主夜,夜者卧”。可见,古人认为,睡眠与卫气(卫气是阳气的一部分)行走有关,白天属阳,阳主动,所以人辛勤劳作,夜晚属阴,阴主静,所以人安静下来,准备休息。

 

人体阳气不足,卫气就会受影响,就无法“昼日行于阳,夜半行于阴”,人体阴阳二气的消长就无法顺应天地阴阳的变化,就会出现睡眠障碍。

 

其次,肝郁气滞。

 

肝主疏泄,气机郁结,时间长了就会郁而化火,肝火就会旺盛,而“肝木克脾土”,就会导致肝脾不和,睡眠肯定受影响。


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“血”出了问题,会怎样?


 

“血”出了问题,会直接影响两个脏腑:心和肝(心主血,肝藏血)。

 

人体必须依赖心脏的搏动,才能将血液输送至全身,同时,肝脏作为“人体血库”也必须储存一定的血量。只有这样,人的神和魂才有归属地,因为“心藏神,肝藏魂”。

 

所以,无论是血虚、血瘀,还是血热,但凡是血出了问题,势必导致人神魂不安,失眠、多梦、早醒,都会找上门来。

 

综上所述:治疗失眠,必调气血!


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上文说了,“治疗失眠,必调气血”,但“必调”不是“只调”,针对失眠的不同病因,应当辨证配穴。
 
多数人都认为失眠就是躺在床上“煎烙饼”,翻来覆去睡不着。其实,这只是失眠的一种,具体来说,失眠可分为5种:
 
 1、入睡难:疏肝

即,需要在床上酝酿很久才能睡着,比如,明明9点就上床了,可折腾到凌晨才睡着。
 
这种情况多见于那些容易给自己各种思想包袱的人,他们责任心重,有点事就上心。
 
原因:肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛,则入眠;阳气盛,则醒来。阴阳之气的顺承转接,就是靠肝气的舒畅,若肝气失之条达,睡眠肯定受影响。
 
治则:疏肝解郁。
 
取穴:四关(合谷+太冲)、膻中、期门、阳陵泉。


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2、容易醒:调脾

即,睡不安稳,特别容易醒来,而且醒来后再次入睡比较困难。
 
这部分人常常感到口腻口淡,还有厌食、大便不成型等症状。
 
原因:脾胃不和。“胃不和,则卧不安”,胃和是昼精夜瞑(白天精神晚上休息)的基础,正因为有脾的升清和胃的降浊,通上连下,平衡阴阳,人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛,使人辗转难眠,时睡时醒。
 
治则:健脾和胃。
 
取穴:中脘穴、足三里、太白。



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3、睡不沉:补肾

即,睡得很浅,似睡非睡,对身边的动静一清二楚,所以尽管看上去睡了一夜,但起床后人仍然很累,白天精神状态很差,注意力不集中,容易健忘。
 
原因:肾阴虚损。心居上焦,肾居下焦,肾阴虚损,阴精就不能上承,心肾不交,就会虚火上炎,心火偏亢。
 
治则:滋阴补肾。
 
取穴:肾俞、三阴交、太溪、涌泉。





4、做梦多:养心
 
即,特别爱做梦,所以睡眠效率很低,白天精神不振,有时还会心慌。
 
原因:心血亏虚。心主血,血虚则虚火内生、上扰心舍,阴不足于下,神不安于上,就会心神失养,致失眠、多梦、健忘。
 
治则:养心安神。
 
取穴:心俞、膈俞、神门、三阴交。





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5、睡不着:泻火

即,几乎整夜都睡不着,常常睁着眼睛到天亮。
 
这部分人以更年期女性最为多见,常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状。
 
原因:心肝火旺。气有余就是火,肝郁时间长了,肝火就会怫逆,冲击肝魂,扰犯心经,灼伤心脉,导致睡卧不宁,也就是中医常说的“阳浮于外,魂不入肝,心不定神,则不寐”。
 
治则:清热泻火。
 
取穴:三阴交、大陵穴、神门、太冲、行间。


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针对上文提及的失眠的不同原因,针对性地予以配穴,从根论治。希望大家都能有一个好睡眠、好身体!


(本文内容转自黄帝内经养生院,穴位图片来源于大家中医,相关权益归原创者所有。如有侵权,请联系我们删除。


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